YOGA & GINNASTICA INTIMA
WORKSHOP IN PRESENZA
aperto a tutti, anche a chi non ha mai praticato yoga

Workshop integrato fra la pratica della ginnastica intima e quella dello yoga, in cui fare esperienza energetico-fisica di quell’incredibile intreccio di muscoli che è il nostro pavimento pelvico e imparare ad utilizzarlo sia per migliorare la nostra salute psico-fisica che come punto focale nella pratica delle asana nello yoga.

COSA FAREMO
*Apprenderemo come utilizzare correttamente il pavimento pelvico, importantissimo per prevenire eventuali problematiche posturali ed articolari, nonché nella salute dell’apparato genitale interno ed esterno, per la prevenzione di problematiche posturali e intime.
*Scopriremo come utilizzarlo nella pratica yogica, essendo fondamentale sia per le transizioni fra posizioni
che per la tenuta in stasi delle asana, oltre che fondamentale per un corretto uso dei bandha.
PROGRAMMA
25 SETTEMBRE
h.15.00 – 19.00
  • Ritrovo, presentazioni e introduzione
  • L’importanza del pavimento pelvico nella salute generale del corpo, nella postura, nella respirazione e nelle asana dello yoga
  • Il pavimento pelvico: anatomia e funzionalità
Break tisana
  • Scarico delle tensioni e scioglimento guidato del corpo
  • Camminare nel modo corretto
  • Percezione e contrazione pelvica, esercizi e prove

26 SETTEMBRE
h.10.00 – 13.00

  • Meditazione del mattino con sequenza morbida di movimento
  • Allungamento e rilassamento della schiena
  • Esercizi di respirazione e di contrazioni pelviche in sequenza
Break tisana
  • Percezione della connessione diaframma pelvico e addominale
  • Percezione del canale bocca-vagina
  • Lavoro sul suono in relazione al diaframma pelvico

Pausa pranzo

h. 15.00 – 18.00

  • Meditazione di propriocezione e movimento morbido
  • Contrazioni pelviche in piedi e sdraiati
  • Rilassamento e visualizzazione del fiore di loto (lavoro passivo del pavimento pelvico)
  • Automassaggio al ventre
  • Sequenza finale di yoga e meditazione per integrare nel corpo le informazioni apprese
CON
Cinzia Donnoli, bodyworker – coach al femminile – specializzata in GI ginnastica intima
Tania Martinelli, insegnante certificata di Yoga – meditazione – filosofia buddista
DOVE
Monte San Pietro, BO
COSTO
€ 100,00
COSA PORTARE
  • Bottiglia d’acqua e pasto leggero per il pranzo di domenica
  • Tappetino yoga
  • 1 cuscino piccolo per la testa
  • 1 cuscino grande da mettere sotto le ginocchia per rilassamento
  • Copertina
  • 1 asciugamano piccolo in spugna
  • Abbigliamento comodo
Per info e iscrizioni Tania +39 3755137511 info@yogaemeditazione.it

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